全方位瘦腿动作 想瘦哪里瘦哪里
CN03女性网
2013-02-27 17:42:39
女人世界 浏览()
腿粗的妹纸有福音啦，嫌弃自己的腿粗很久了吗？今天小编带来一组全方位瘦腿动作，让你想瘦大腿瘦大腿，想瘦小腿瘦小腿。以下这组瘦腿动作不一定全做，只需挑你需要瘦的部位做或者是和你的动作，坚持每天做，不久后就会看到不一样的效果哦。
(点击图片进入下一页)
小腿后侧
可以选择台阶状物体做辅助。如图下半部分，拉伸腿脚张前半部分落在台阶上，后半部分悬空与台阶之外，并放松整个脚掌是脚跟处往下压。如有支撑物体可以依靠，非拉伸腿可以放松悬在台阶外，以加深拉伸作用力没有支撑物可以扶时，可如右图，另一条腿自然平踏于台阶上，身体略前倾以保持平衡。
如果没有台阶可借助，也可以用固定住的柱子等物体辅助。拉伸腿脚掌树立脚跟着落，前脚掌之余辅助物体上，非拉伸腿自然落地保持身体平衡，手可以将身体拉向辅助物体。
也可以不借用任何辅助物时，非拉伸腿往身体前方做弓步。拉伸腿的方向与身体方向一致，脚跟踩向地面。
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