全方位瘦腿动作 想瘦哪里瘦哪里
CN03女性网
2013-02-27 17:42:39
女人世界 浏览()
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大腿外侧
半下蹲。拉伸腿横向搁在支撑腿上，膝盖走向地面上半身前倾保持平衡，手可以扶住辅助物或者是自然下垂。
拉伸腿横向放置于身体前侧，小腿尽力与身体方向成直角非拉伸腿在身体后侧伸直，膝盖以下贴住地面，脚背放平。上身前倾俯向地面，手肘支撑地面，或是往前伸展以加深身体的下压度。
大腿内侧
可以选择栏杆等物体做辅助。身体贴近辅助物，拉升身体一侧斜架于辅助物体上，大图内侧只想地面。支撑腿保持一放松状态。如需加大强度，上身可往拉伸腿方向略平移，将拉伸腿推往更远处。
可以再瑜伽垫或者床上进行。侧弓步，或支撑腿状，上身前倾俯身想地面。屈膝成跪卧拉伸腿往侧面远处伸展，大腿小腿保持成直线，大腿内侧指向地面。
服 饰 减 肥
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