瘦腿美腿动作 最快且最有效方法
CN03女性网
2013-03-11 17:57:07
女人世界 浏览()
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美化大腿前方的伸展运动
step1：先将手脚往前伸直，坐在地板上，右腿膝盖弯曲，脚跟往后贴近身体部分，双手着地。
step2：身体开始慢慢向后倒，左脚膝盖不要弯，找一个自己觉得舒服的姿势后维持正常呼吸，伸直的左脚脚尖往上抬高，这样松弛的部位也会伸展到。静止不动10秒后再换脚做相同动作。
大腿紧实运动
step1：身体往右侧躺并将头枕在手上，左脚弯曲，放在右脚前方的地板上，左手放在地板上支持身体，使身体不要前后摇摆。
step2：一边吐气，一边抬起右脚，这时会感觉到脚的内侧有被拉提的感觉，维持不动5秒后换边做相同动作。
服 饰 减 肥
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