腿部整体的线条要通过运动来消脂消水肿才能体现,运动是快速瘦腿的好方法,极速瘦下下半身,下面就跟小编学做6步瘦腿操,让你迅速瘦大腿,美腿活现。
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1.坐在地上,眼视前方,收紧臀部,两手放在大腿上。双腿伸直,脚尖勾起。
2.盘起右腿,让右脚脚踝关节架在左大腿上,可在两者间铺上一毛巾增加摩擦。左右按着右脚踝,右手按着右膝,手肘均向外。同理,左腿以相同的方式进行。我们一共做10-20次。
3.坐在地上,两腿分开呈“八”字形。注意伸直,脚尖勾起。身体前俯,两手伸直抓住脚尖,下压。重复动作20-30次。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉,可瘦大腿。
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