瑜伽瘦腿 轻松练就纤细长腿
CN03女性网
2013-04-01 18:33:19
女人世界 浏览(20462)
导读：拥有纤细的长腿，不管穿什么衣服都很好看。那如何瘦出这样的纤细长腿呢？下面小编就教你做瘦腿瑜伽，只需要每天坚持做以下五步骤，拥有纤细长腿不是梦。
(点击图片进入下一页)
第一式：
两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸。左右各重复8次。
第二式：
在第一式动作的基础上，将身体转至左侧，这时候身体大幅度前倾，让左腿下压到最大限度，右脚跟要踮起来，整个身体重心放在左腿上，保持匀速呼吸。维持15秒后回位，转向右侧做。左右维持10次。
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