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瑜伽瘦腿 轻松练就纤细长腿

CN03女性网  2013-04-01 18:33:19  女人世界 浏览()

  导读:拥有纤细的长腿,不管穿什么衣服都很好看。那如何瘦出这样的纤细长腿呢?下面小编就教你做瘦腿瑜伽,只需要每天坚持做以下五步骤,拥有纤细长腿不是梦。

  


(点击图片进入下一页)

  第一式:

  两脚岔开一大步,脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动,同时举起手臂,身体慢慢往左沉下去,身体直冲前方,左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒,感觉大腿 前侧酸痛时一定要保持住,保持深呼吸。左右各重复8次。

  第二式:

  在第一式动作的基础上,将身体转至左侧,这时候身体大幅度前倾,让左腿下压到最大限度,右脚跟要踮起来,整个身体重心放在左腿上,保持匀速呼吸。维持15秒后回位,转向右侧做。左右维持10次。

   【 责任编辑:caiji 】

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