瘦大腿4个动作 拉伸赘肉塑完美双腿
CN03女性网
2013-04-03 18:38:42
女人世界 浏览()
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减大腿内侧赘肉动作三
1、仰卧，双脚放在健身球上，双手掌心贴着地面，收紧腿部和腰腹肌肉。让身体成一条斜线，保持正常呼吸。
2、吸气，慢慢弯曲膝盖，双脚踩在健身球上，抬起大腿和髋部，保持双手贴着地面。保持这个动作15个呼吸。慢慢放下双脚恢复到开始动作，重复练习10次，也可以练习到双腿酸累为止。
减大腿内侧赘肉动作四
1、左侧躺卧在健身球上，用左手支撑地面，右手扶着髋部，弯曲左脚，保持右脚伸直。
2、吸气，右脚用力，向上抬起，保持正常呼吸20次，然后放下右脚，换左脚重复动作。
这四套瘦腿的最快方法可以帮助MM快速减去大腿内侧赘肉。如果有时间，可以每天练习这四组动作，这样更加快看到瘦腿的效果哦。
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