一周瘦腿操 轻松拥有纤细玉腿
CN03女性网
2013-04-10 21:01:20
女人世界 浏览()
导读：这个夏天，因为粗腿，难道又要和迷你裙、热裤say no吗？赶紧更小编一起学习一周瘦腿操吧，让你快速瘦出纤细玉腿，夏天回头率倍增。
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周一：大腿内侧
Step 1. 如图1所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身，上臂与前臂呈90度角。贴紧地板的腿要伸直，而另一条腿则弯曲着立在地板上。
Step 2. 大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。
周二：大腿前侧和后侧
Step 1. 横卧在垫子上，头枕着贴近垫子的手臂，另一只手臂放在胸前。两腿从大腿根到脚尖都要绷直，直直地抬起靠近天花板的腿，2腿呈90度角。
Step 2. 把绷紧的脚尖放松，脚背与小腿呈90度角，然后慢慢地放下来。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。
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