一周瘦腿操 轻松拥有纤细玉腿
CN03女性网
2013-04-10 21:01:20
女人世界 浏览()
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周三：大腿侧面
Step 1. 用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态。上面的腿慢慢向后斜约45度抬起，与骨盆同宽。
Step 2. 一边下意识地让大腿两侧的肌肉用力，一边把脚抬起。重复1-2的动作10次。另外一条腿也是一样。
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