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坐着蹬腿
正坐在椅子1/3处,挺直腰身,双手自然垂放在身体两侧。抬起一条腿,向正前方做踩蹬状,尔后另一条腿也重复上述动作,当左脚踩右脚就做蹬状,双腿交错着练习这个动作,直至大腿根部感到酸累。这动作能使腿部肌肉变得紧实,让你拥有一双纤细的美腿。
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