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劈腿拉伸运动
Step 1:坐在床上,双脚前后分开成条直线,身体挺直,双手垂于身体两侧。
Step 2:利用腰部的力量,将上半身想前腿下压,与此同时双手向前伸直,手掌抓住脚踝处,双腿不能屈膝,保持该姿势15秒后缓慢将身子恢复原状,尔后反复练习上述运动30次,之后换另条腿做这个压腿运动。
这个运动能使腿部韧带得到拉伸,使腿部肌肉变得紧实,更显腿部优美曲线,以实现瘦腿效果。
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