几个简单动作，使腿部恢复元气
CN03女性网
2012-06-15 05:25:38
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劈腿拉伸运动
Step 1：坐在床上，双脚前后分开成条直线，身体挺直，双手垂于身体两侧。
Step 2：利用腰部的力量，将上半身想前腿下压，与此同时双手向前伸直，手掌抓住脚踝处，双腿不能屈膝，保持该姿势15秒后缓慢将身子恢复原状，尔后反复练习上述运动30次，之后换另条腿做这个压腿运动。
这个运动能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实，更显腿部优美曲线，以实现瘦腿效果。
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