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屈膝画圈
立正站好,身子始终保持笔挺,双腿屈膝,双手扶着膝盖,身子下压。利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下,再顺时针画圈30下,反复练习该动作直至腿部感到酸累。这个动作能使你的双腿得到充分锻炼,常练习该运动还能使你练就诱人美腿。
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