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踮脚侧踢
Step 1:立正站好,上半身保持挺直,双手垂于身体两侧。
Step 2:双腿保持踮脚状,利用腿部的力量,将左腿向左侧踢出去,与此同时双臂响亮开张开,当侧踢至极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双腿交替练习这个动作,直至练习到大腿根部感到酸累。
这个简易的动作使腿部得到充分的锻炼,适合想拥有美腿的你来练习,不要犹豫,它能使你的腿部更显优美曲线。
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