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平躺抬腿前后摆动
Step 1:平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰部两侧。
Step 2:利用腰部的力量将下半身向上抬举,直至腿部与地面呈垂直状。
Step 3:尔后将双腿以相反放下,前后摆动,30秒后缓慢恢复原状。
反复练习该动作能能让你的腿部,腰部得到充分的锻炼,从而有效的帮助你瘦腿,瘦腰。
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