3分钟瘦腿操，1周还你纤长美腿
CN03女性网
2012-06-15 05:31:46
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平躺抬腿前后摆动
Step 1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰部两侧。
Step 2：利用腰部的力量将下半身向上抬举，直至腿部与地面呈垂直状。
Step 3：尔后将双腿以相反放下，前后摆动，30秒后缓慢恢复原状。
反复练习该动作能能让你的腿部，腰部得到充分的锻炼，从而有效的帮助你瘦腿，瘦腰。
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