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平趴后踢腿
平趴在床上,双腿微开,双手放在腰侧。利用腿部的力量将双腿屈膝向后踢,直至脚掌踢到臀部,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。这套动作能使双腿肌肉变得紧实,使其更显撩人曲线,以练就出令人羡慕的纤长美腿。
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