每天3分钟瘦腿操，打造魅惑长腿
CN03女性网
2012-06-15 22:16:51
女人世界 浏览()
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踮脚翘臀
Step 1：背对一堵干净的墙，双腿微开站好，身子保持挺直。
Step 2：利用腿部力量将双脚呈踮脚状，将上半身向下弯，与此同时将双臂向下伸展，直至双手紧握住脚踝，臀部向上翘触碰到墙壁，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势。
常练习这套动作能使身体得到充分的锻炼，使其变得紧实，常这样练习能轻松成为瘦身美人。
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