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踮脚翘臀
Step 1:背对一堵干净的墙,双腿微开站好,身子保持挺直。
Step 2:利用腿部力量将双脚呈踮脚状,将上半身向下弯,与此同时将双臂向下伸展,直至双手紧握住脚踝,臀部向上翘触碰到墙壁,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势。
常练习这套动作能使身体得到充分的锻炼,使其变得紧实,常这样练习能轻松成为瘦身美人。
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