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平躺拉腿
平躺在床上,双腿并拢伸直,利用腿部的力量将右腿向上抬举,与此同手双臂向前伸展双手紧握住脚踝,上半身保持不动,将腿部向上半身拉,达到极限时保持该姿势秒,而后换左腿练习上述动作。练习该运动时双腿不能屈膝,这样锻炼能使腿部脂肪加速燃烧,以达到瘦腿效果。
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