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拉伸
简单的拉伸动作能使腿部得到锻炼,还能让双腿肌肉变得紧实。居家时,平躺在床上,双腿并拢伸直,尔后将左腿向上高抬,右腿保持不动,达到极限时,将脚绷直保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势,双腿交替着练习直至腿部感到酸累。这简单的运动能使双腿更显纤细,以练就出美腿。
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