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侧卧踢腿
Step 1:向右侧卧在床上,双腿屈膝呈90°,大腿与伸直保持垂直状。
Step 2:利用腿部的力量将左腿略微向上抬起,尔后使力将腿踢出去,直至腿部呈直线,保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势。
Step 3:片刻后,换另一侧侧卧练习上述运动,反复练习直至腿部感到酸累。
练习上述运动能使双腿脂肪加速燃烧,使其变得更加纤细紧实,以练就撩人美腿。
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