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蹲坐伸腿
Step 1:双腿并拢,身子缓慢向下蹲,直至大腿紧贴胸口,尔后臀部坐在地上。
Step 2:左腿奋力向前伸直,身子越过屈膝的右腿略微前倾,双手背于背后十指紧握,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,接着双腿交换练习上述运动。
该运动能使腿部肌肉变得紧实,使其远离赘肉,轻松达到减肥效果。
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