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仰卧抬腿
仰卧在床上,双手放在腰侧,双腿并拢保持屈膝状,脚掌着地。利用腿部的力量将左腿向上高抬,同时双臂伸直将腿部往上半身拉,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,换右腿练习上述运动。这个简单的运动能使你的腿部肌肉变得紧实,还能促进腿部脂肪加速燃烧,让你在运动中轻松瘦出美腿。
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