教你轻松瘦出漂亮脸蛋，远离赘肉烦恼
CN03女性网
2012-11-09 11:08:50
女人世界 浏览()
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狮子式
如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。常练习能轻松瘦出紧致小脸，以达起到瘦脸作用。
第1步：脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。
第2步：吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。
向上犬式+眼部运动
以向上犬式动作搭配转动眼球，有助拉提眼周，减缓眼角下垂等老态。
第1步：下半身双腿分开，脚板平放地面，双手撑起上身，肩膀放松下沉，脸抬起，使颈椎至脊椎呈直线，自然深呼吸。
第2步：身体维持不动，眼睛先向上看。
第3步：再依序看右，看下，看左，重复5至8次。
第4步：将臀部往后跪坐腿上，双手伸直平趴并深呼吸，维持30秒以上。此为结束动作，避免腰酸同时放松全身。
服 饰 减 肥
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