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Step 2
食物在口腔右侧充分咀嚼3次后,面部放松休息,同时将食物慢慢移动到口腔的左侧,右臂放下,换成左臂屈肘,握拳抬起左手,以同样的方式,下压左肩,充分地咀嚼食物3次后,面部再次放松,食物移动到右侧再咀嚼3次,这样能轻松减肥。
Step 3
完成以上两个步骤供9次的咀嚼后,食物填充在口腔的左右两侧,双手屈肘,握拳与胸前,两肩尽量往下压并固定好,左右两侧的牙齿同时咀嚼1次后吞下食物,第10次咀嚼完成。
Step 4
1、充分锻炼上下颚周围的肌肉,我们要做些缓解疲劳的动作,让肌肉再次放松。屈肘的双臂打开,左右拳头从胸侧开始,往上画弧摆动至肩上,然后在从上往下滑动回胸前,来回重复3次左右。与此同时,尽量不要令舌头卷起来,放松整个口腔与面部。
2、放下双臂,两肩放松,双唇轻轻闭合,舌头在口腔内以逆时针的方向伸展,绕圈3次,尽量让舌尖触碰整个口腔内侧,特别是左右两侧,再以顺时针的方向伸展舌头绕圈3次。3、继续轻轻闭合双唇,舌头伸展到口腔的右下方,然后双眼往上看,令面部的上下部分分别以相反的方向伸展。
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