让OL快速瘦臀减肥的几个小方法
CN03女性网
2012-12-14 17:13:11
女人世界 浏览()
导语：OL们长时间的久坐，下半身会变得宽大扁平，今天小编就为大家推荐几个简单的小方法，让你轻松摆脱赘肉，瘦出性感翘臀。
(点击图片进入下一页)
简易瘦臀运动：
动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。
侧卧后踢
动作2 侧卧后踢 侧卧并稳定住上半身，上面的腿部向后题，下面的腿部绷直。
缓慢半蹲
动作3 缓慢半蹲 脚尖向外侧展开，臀部好像在找一个凳子，缓慢地下蹲。
大弓箭步
动作4 大弓箭步 双手叉腰，以大弓箭步迈出，并压前腿，抻拉后腿。
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