每天6步提臀术，让臀部快速翘起来
CN03女性网
2012-07-04 18:52:38
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导语：很多MM想要拥有像西方女性那样翘挺的美臀，其实你不必羡慕他人，只要你勤于练习也能拥有性感翘臀。有兴趣的MM赶快过来看看吧。
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分腿下蹲
Step 1：双脚与肩同宽站好，身体直立，双臂自然下垂放于身体两侧。
Step 2：左腿向前迈一步，屈膝呈弓步，身体使力将臀部向下沉，直至双手掌撑地。
Step 3：片刻后，缓慢恢复原姿势，尔后双腿交替着练习。
这套动作能使你的臀部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，常这样练习能使臀部变得翘臀，以练就出美臀。
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