几个简易提臀小动作让肥臀快走开
CN03女性网
2012-07-18 20:12:16
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提臀绷臀
正坐在床上，身子保持笔挺，双腿并拢伸直，双手向后延伸手掌着地。臀部使力将其向上抬起，与此同时双臂支撑着身子，臀部保持紧绷状，上抬至极限后保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，练习这个动作能使你的臀部得到锻炼，让臀部肌肉变得紧实，以就出性感翘臀。
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