教你如何练就翘臀，6步快速提臀操
CN03女性网
2012-07-18 20:14:08
女人世界 浏览()
导语：有的MM因工作需要而长时间久坐，使臀部变得扁、平、塌，有的MM因缺乏锻炼而使臀部堆积脂肪。想要像西方女性那样拥有性感小翘臀，就赶快来练习简单的提臀操吧，它能让你的臀部恢复弹性，变得翘挺起来。
(点击图片进入下一页)
侧卧抬腿摆动
侧卧在床上，单臂屈肘支撑着上半身，双腿并拢伸直。利用腿部力量将上边的腿略微向上抬起，尔后将其向前向后摆动，反复摆动15秒，再缓慢恢复原姿势，尔后反复练习上述动作，直至腿部感到酸累，再换一侧身子侧卧练习上述动作。这套动作能使你的臀部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，常这样练习能轻松瘦出性感翘臀哦。
女人世界（ www.4738.com ）原创文章，转载请注明出处。
服 饰 减 肥
宋茜新剧热度不减 私服出场变身穿搭教科书宋茜领衔主演的都市爱情剧《下一站是幸福》正在湖南卫视热播中，剧中宋茜贡献了多套时尚穿搭和首饰搭配，不管是职场正装、休闲穿搭，还是运动装、校服......每套衣服既舒服又时尚，造型风格百变，获得许多观众查看详细>>
热门活动
- Prada 2019 春夏大秀《性感 本季 Prada 还罕见的走起了魅惑性感路……参与活动
- Prada 2019 春夏大秀 Prada将“Deposito”仓库打造……参与活动
护 肤 美 发
头发越“短”越时髦只有剪过短发才会知道，原来女生还能有这样的风格--清爽，舒服，干净，甚至大大咧咧也同样很美。 更可怕的是，短发会让人“上瘾”，清爽气质不说，时髦瘦脸也是赞。 尤其是娱乐圈的女查看详细>>
搜索关键词