导语:有的MM因工作需要而长时间久坐,使臀部变得扁、平、塌,有的MM因缺乏锻炼而使臀部堆积脂肪。想要像西方女性那样拥有性感小翘臀,就赶快来练习简单的提臀操吧,它能让你的臀部恢复弹性,变得翘挺起来。
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侧卧抬腿摆动
侧卧在床上,单臂屈肘支撑着上半身,双腿并拢伸直。利用腿部力量将上边的腿略微向上抬起,尔后将其向前向后摆动,反复摆动15秒,再缓慢恢复原姿势,尔后反复练习上述动作,直至腿部感到酸累,再换一侧身子侧卧练习上述动作。这套动作能使你的臀部得到拉伸,使其肌肉变得紧实,常这样练习能轻松瘦出性感翘臀哦。
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