简易翘臀修炼术，小动作瘦出撩人曲线
CN03女性网
2012-07-18 20:16:00
女人世界 浏览()
导语：简单的小动作也能有效的帮你瘦出性感翘臀哦，想要轻松就能瘦出撩人曲线的MM，赶快过来看看小编今天为大家推荐的简易翘臀修炼术吧。
(点击图片进入下一页)
向上抬腿
Step 1：平趴在床上，双臂交叉垫在胸前，双腿并拢伸直。
Step 2：利用腿部的力量，将左腿向上抬，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。接着换右腿练习上述运动，双腿交替练习上述动作直至腿部感到酸累。
这套动作能使你臀部肌肉得到拉伸，使其变得紧实，以达到提臀效果。
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